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Tabelle dei consumi in kcal di diverse attività

 

 

Attività

Kcal Ora per KG peso

Es. uomo 70 kg  mezza ora

consuma kcal

Es. uomo 70 kg  1 ora

consuma kcal

Es. Donna 55 Kg mezza ora

consuma kcal

Es. Donna

55 Kg in 1 ora

consuma kcal

Aerobica

6,5

227,5

455

178,75

357,5

Alpinismo

9,2

322

644

253

506

Badminton

6,5

227,5

455

178,75

357,5

Ballo calmo:

3,2

112

224

88

176

Ballo dinamico

4,5

157,5

315

123,75

247,5

Baseball

3,9

136,5

273

107,25

214,5

Basket

7,5

262,5

525

206,25

412,5

Biliardo

1,37

47,95

95,9

37,675

75,35

Bodybuilding

4,7

164,5

329

129,25

258,5

Bowling

2,8

98

196

77

154

Boxe

10,1

353,5

707

277,75

555,5

Caccia

5

175

350

137,5

275

Calcio

7,5

262,5

525

206,25

412,5

Camminare a 4 km/h

2,4

84

168

66

132

Camminare a 6 km/h

3,7

129,5

259

101,75

203,5

Canoa

6

210

420

165

330

Ciclismo (moderato)

7,7

269,5

539

211,75

423,5

Ciclismo (passeggio)

4,7

164,5

329

129,25

258,5

Corsa

7,5

262,5

525

206,25

412,5

Corsa su sterrato

8,5

297,5

595

233,75

467,5

Cricket

5,5

192,5

385

151,25

302,5

Cucinare

1,7

59,5

119

46,75

93,5

Cyclette

5,6

196

392

154

308

Dormire

0,8

28

56

22

44

Equitazione

4,6

161

322

126,5

253

Escursionismo

5,5

192,5

385

151,25

302,5

Fare acquisti

1,7

59,5

119

46,75

93,5

Football

7,7

269,5

539

211,75

423,5

Giardinaggio

4,3

150,5

301

118,25

236,5

Ginnastica

5,1

178,5

357

140,25

280,5

Giocare con i bambini

3,4

119

238

93,5

187

Golf

4,5

157,5

315

123,75

247,5

Guidare l'automobile

1,7

59,5

119

46,75

93,5

Hockey prato

8

280

560

220

440

Leggere, telefonare, guardare la TV

1

35

70

27,5

55

Necessità personali (lavarsi, ecc.)

2,6

91

182

71,5

143

Nuotare

7,7

269,5

539

211,75

423,5

Pallamano

10,2

357

714

280,5

561

Pallavolo

4,9

171,5

343

134,75

269,5

Pattinaggio

6

210

420

165

330

Pesca dalla riva

3,1

108,5

217

85,25

170,5

Ping Pong

4

140

280

110

220

Pulizie della casa leggere

2,1

73,5

147

57,75

115,5

Salto con la corda

6,5

227,5

455

178,75

357,5

Scherma

8

280

560

220

440

Sci acquatico

6

210

420

165

330

Sci discesa

6,5

227,5

455

178,75

357,5

Sci fondo

9

315

630

247,5

495

Sesso, moderato

2,4

84

168

66

132

Spalatura neve

10,5

367,5

735

288,75

577,5

Squash

10

350

700

275

550

Studiare alla scrivania

1,6

56

112

44

88

Sub

7,5

262,5

525

206,25

412,5

Tennis

6,5

227,5

455

178,75

357,5

Tiro con l’arco

3,6

126

252

99

198

Trekking

8

280

560

220

440

Ufficio lavora

1,5

52,5

105

41,25

82,5

Yoga

2,6

91

182

71,5

143

Giocare a bocce

2,5

87,5

175

68,75

137,5

judo

11,5

402,5

805

316,25

632,5

 

 

 

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